婦女更年期癥狀更年期吃哪些水果好

2019-05-02 08:49:50 来源: 鄂尔多斯信息港

在生活中,絕大多數四十五至五十五歲的女性都會進入更年期的狀態,而脾氣暴躁、性格不穩定則是女性更年期經常出現的癥狀。我們都知道,更年期的危害是很大的,因此如何推遲更年期是我們的重要工作。所以接下來就讓我們一起去看看婦女更年期的癥狀表現都有哪些呢?

1、妇女更年期会有哪些症状

生理症状

早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高

尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧愁、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有一样下场。

胡思乱想

在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂或配偶晚归,联想是否有第三者。

二、妇女更年期会有哪些危害

1.肥胖

一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪容易堆积起来。

2.皮肤恶化

皮肤、毛发均产生明显变化,皮肤干燥,弹性逐步消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

3.骨质疏松

骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。

4.性欲消退

阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而致使了性生活次数的减少或讨厌性生活的情绪的发生。

5.肿瘤易发

更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高医治效果及患者生存率。

6.植物神经功能絮乱

头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感。

三、怎样控制妇女更年期

控制高脂肪和糖类的摄取

更年期的女性容易产生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的构成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的产生。

多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如芽菜、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

增加睡眠

研究表明,良好的睡眠对女性的身心健康有着极大的影响,睡眠质量好,人的心情也会好很多,这样有利于女性在更年期期间少发脾气。

增加钙铁摄取量

因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

四、更年期吃哪些水果好

1,柑桔

我们知道柑橘的味道很甜美,可以行气宽胸的功效,而且橘络也有一定的药用价值,这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

二,大枣

大枣一直是女性补品的的选择,营养价值是非常的高,可以补血养血安神,滋补身体的功效。

3,荔枝

形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品,有生津、补气功效,也是更年期养生水果中的滋补佳品。

四,桂圆

古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,减缓贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

在生活中,绝大多数四十五至五十五岁的女性都会进入更年期的状态,而脾气暴躁、性格不稳定则是女性更年期常常出现的症状。我们都知道,更年期的危害是很大的,因此如何推延更年期是我们的重要工作。所以接下来就让我们一起去看看妇女更年期的症状表现都有哪些呢?

一、妇女更年期会有哪些症状

生理症状

早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高

尿频尿急

外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

过分敏感

把产生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。

胡思乱想

在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是不是发生车祸;有同性往家里挂或配偶晚归,联想是否有第三者。

2、妇女更年期会有哪些危害

1.肥胖

一般超过正常体重15~20%者为肥胖,更年期是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪容易堆积起来。

2.皮肤恶化

皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤干燥,弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

3.骨质疏松

骨强度减弱,骨折易感性增加,骨代谢负平衡,平均逐日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。

4.性欲减退

阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

5.肿瘤易发

更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早医治,可提高治疗效果及患者生存率。

6.植物神经功能絮乱

头晕目眩,口干,喉部有烧灼感,思想不容易集中,而且紧张激动,情绪复杂多变,性情急躁,失眠键忘,皮肤发麻发痒,有时有蚁走感。

三、怎样控制妇女更年期

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易产生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的构成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的产生。

多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

增加睡眠

研究表明,良好的睡眠对女性的身心健康有着极大的影响,睡眠质量好,人的心情也会好很多,这样有利于女性在更年期期间少发脾气。

增加钙铁摄入量

因激素水平低,骨质的钙成份大量丢失,因此更年期女性容易产生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

四、更年期吃哪些水果好

1,柑橘

我们知道柑橘的味道很甜蜜,可以行气宽胸的功效,而且橘络也有一定的药用价值,这个对于更年期可以起到减缓烦躁的情绪的作用。

二,大枣

大枣一直是女性补品的的选择,营养价值是非常的高,可以补血养血安神,滋补身体的功效。

3,荔枝

形色俱美,质娇味珍,古人推崇为果中佳品,称其为仙果、佛果,是民间一向喜用的滋补果品,有生津、补气功效,也是更年期养生水果中的滋补佳品。

四,桂圆

古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

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