夏季吃冰要注意什么?夏季吃冰的注意事项有哪些?[图]

2019-10-17 01:57:14 来源: 鄂尔多斯信息港

夏季很多人都喜欢吃冰淇淋或者是一些刨冰食品,能够帮助身体降温,吃起来也十分可口,虽然炎热的时候吃点冰能够让身体更舒服,可是在有些情况下是不宜吃冰的,会对身体有危害,那么夏季吃冰要注意什么?夏季吃冰的注意事项有哪些?

1、夏季吃冰需注意

一、不能吃冰的情况

1、月经前期、月经期间:子宫容易收缩,造成经痛或经血难以排除干净,长期会有经期不顺的问题。

2、饭后:胃内的温度急剧下降,容易造成胃胀、消化不良,甚至绞痛、腹泻。

3、剧烈运动后:会让胃肠道的血管突然收缩,引起腹泻或腹痛。

小贴士:冰对嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘复发。

二、吃冰时机

有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时。

三、冰饮营养师的小建议

1、颜色鲜艳漂亮的冰料:大多是添加太多人工色素,对身体无益。

2、巧克力类饮料:多半是浓缩制成,小小1瓢糖度高得吓人,甚至还含有乳油或添加色素。

四、刨冰吃法

1、汤汁沥干、少糖水:大部分的冰料都会加糖一起熬煮,所以请店家尽量将汤汁沥干,或干脆不要再加糖水,会更低卡健康。

2、淋酱能省则省:甜度太高,可是使你的减重大计功亏一篑,选择甜度低的,才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁,超低卡、口味更新鲜。

3、淀粉类冰料要适量:绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料,都属主食类,高淀粉高热量,可是要适可而止。

五、市售冰饮的吃法

1、多重口味=多热量:巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量,越多层口味交叠,热量也随其加工方式或食材而层层飙高,单纯口味相对热量也降低不少。

2、水分多=热量少:高浓度鲜奶油和焦糖,是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙,热量也降低不少,是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。

2、吃冰淇淋会发胖吗

1、吃冰淇淋会胖吗

吃冰淇淋不会胖。冰淇淋口味多种多样,并且冰淇淋可以说是百搭,吃冰淇淋会不会发胖,主要还得看怎么搭配和食用量,本来冰淇淋自身的能量就很高,若是再搭配上饼干等高能食物,食用过多是可引起肥胖,若是搭配水果等食物,并且控制好食用的量,根本出不胖。

2、冰淇淋的营养成分

100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白质2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的维生素A、B2、E以及钙、钾、锌等微量元素--100克冰淇淋相当于35克大米饭。因此,吃冰淇淋一定要有度。

3、冰淇淋吃多少合适

首先冰淇淋在夏天不能天天吃,建议每周吃1~2次即可,而每次食用的量也不能过多,每次吃100g左右的冰淇淋,其提供的能量差不多150~200千卡,在适当的控制下其他高能饮食的量,就不会被出现肥胖现象。

4、冰淇淋什么时候吃

冰淇淋建议在早上或中午的饭后吃,而避免在晚上吃,早上和中午人体需要的能量较高,这时候吃冰淇淋能会直接转化为能量供给机体消耗,很少有转化为脂肪囤积的可能,可避免肥胖,在而晚上吃,人消耗较少,很容易肥胖。

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