祛痘食物有哪些?不停冒痘吃什么好?[图]

2019-10-16 13:36:36 来源: 鄂尔多斯信息港

脸上有痘痘的话,会让我们觉得很难看,在这个颜值的时代,肌肤健康对颜值的影响是很关键的一个因素,对于一些经常脸上长痘痘的人来说,该怎样调理呢?祛痘食物有哪些?不停冒痘吃什么好?饮食调理很重要的,下面来看看这篇文章的介绍。

1、祛痘的食物

在日常生活中,祛痘除了接受正规的治疗,注意日常的生活习惯外,饮食也是一个非常重要的祛痘途径哦!很多MM饮食不当,比如爱吃肥腻、辛辣的刺激性食物,使皮脂腺分泌异常,从而引起痘痘疯长的情况出现。因此,祛痘首先要记住,忌食肥甘厚味与辛辣温热食物,比如酒、浓茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。

在食疗的角度来讲,下列食物有益于青春痘的预防与治疗:

1、富含维生素A的食物

维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用,可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能,从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,更有利于缓解痘痘,帮助青春痘患者的康复。

含有丰富维生素A的食物:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

果菜抗痘汁

原料:苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝,各适量

做法:

1、先将苦瓜去籽,菠萝去皮,并且切成块状。

2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

3、调入适量的蜂蜜,饮服。每日喝1~2杯即可。

果菜汁既含有丰富的维生素A,还富含维生素C,可以有效地清热解毒、杀菌消炎,从而起到抗痘的功效。

2、富含维生素B类的食物

维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程,并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量,比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。

另外,维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢,可以有效防治青春痘。

含维生素B6丰富的食物:蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

3、富含锌的食物

锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌,同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。

含锌较丰富的食物:瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品

长青春痘的患者大多数是因为内热,上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,来降火、排毒,从内到外地调理,达到祛痘的效果。

清凉祛热的食物:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

推荐食谱:

薏米绿豆汤

原料:绿豆20克、薏米50克

做法:将绿豆和薏米一起放进锅中,倒入适量的清水一同煮熟。

建议:在煮之前要先将它们泡一下,这样更容易煮熟哦!

功效:每天2次,有清热利湿的作用,从而消减痘痘。

海带绿豆杏仁汤

原料:绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖

做法:将以上的食材全部放在锅中,加入适量的清水一同煮熟。去掉玫瑰,留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。

功效:每天吃,有解於散结的作用,促进痘痘的消退。

黑豆炖雪梨

原料:黑豆30克、雪梨1个

做法:

将雪梨去皮后切片,加入适量的清水,与黑豆一同放在锅中。

先用大火煮开后,用小火煮烂。

功效:吃梨喝汤,连吃一个月。黑豆,味甘、性温,入心、脾、肾三经,有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水;雪梨,味甘、性寒,含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2、维生素C以及胡萝卜素等等,有生津润燥、清热化痰的功效。

两种食物同煮,可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题,对于治疗痘痘效果显著。

2、排毒的水果

1、樱桃排肾脏毒素

樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还有通便的功用。

2、紫葡萄清除肠道垃圾

紫葡萄具有排毒作用,能够帮助人体肠内粘液清除肝、肠、胃、肾脏的代谢垃圾,还能增加造血机能。

3、苹果清洁肠道

苹果中含有半乳醣荃酸,对排毒有帮助;它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,避免食物在肠内腐化,有清洁肠道的功能。

4、草莓清洁肠道和肝脏

草莓也是一种可以排毒的水果,且含热量不高。草莓营养价值高,含丰富维生素C,有帮助消化的功效,能够清洁肠道和强固肝脏。

5、黄瓜排泌尿系统毒素

黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

6、荔枝改善肝脏功能

很多人认为荔枝性温吃多了容易上火,加重糖尿病,事实上荔枝的营养价值即为非常丰富,并且可以改善肝功能,促进毒素排出,具有滋阴补肾等功效。

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