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维生素E有哪些功效用途 哪些食物富含维Etoutiao

2019-01-10 19:31:48
维生素E有哪些功效用途 哪些食物富含维E 维生素e是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是主要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。维生素E的作用有很多,但是其中主要的作用就是抗衰老,也因此它被人们称作是女人的“随身不老丹”,它不但能够延缓人体衰老的速度,而且还可以保持青春的活力,使人看起来更加的年轻.下面小编就具体带大家了解一下维生素E。

一、维生素E的主要功效

  1.有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。

  2.减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

  3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

  4.改善脂质代谢,预防冠心病维生素E、动脉粥样硬化。

  5.抗衰老和抗癌,预防器质性衰退疾病的佳品。

  6.预防炎症性皮肤病、脱发症。

  7.改善性冷淡、月经不调、不孕。

  8.身体内保护器官强力抗氧化剂。9.抑制脂质过氧化及形成自由基。

  10.调整荷尔蒙、活化脑下垂体。

  11.预防治疗甲状腺疾病。(甲状腺分泌过量或过少)

  12.改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

  13.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

  14.预防与治疗静脉曲张。

  15.防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。

  16.预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。

  17.降低细胞需要氧量,维持生命力、耐力、持久力。

  18.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

  19.延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。

  20.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积。

  21.加速伤口的愈合。

  22.可以参与细胞DNA的合成。

  23.对激素的合成有重要作用。

二、维生素E的一般作用

  对于美容的一些知识对于一些爱美的女士是非常重要的,在生活中保护我们的肌肤是非常重要的,有一个水嫩的肌肤是每一个女士都想要的,那么我们如何去做了。下面让小编给大家带来关于这方面的知识,让我们一起来看一看吧。

  维生素E是一种非常好的营养元素,它不仅可以食用,而且可以很好的祛斑和美白我们的肌肤,对我们的肌肤是非常有很处的,可以修复我们的肌肤,是皮肤变得有光泽。

  维生素E的作用

  一般作用

  维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。

  维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

  维生素E可以通过吃一些保健的食品,也可以在生活中吃一些富含维生素E的一些食物,对我们的身体是很有好处的,让我们一起来了解一下吧小儿肺热咳嗽的症状
。在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。

  富含维生素E的食物

  麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

  营养补品

  可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

  一般出售的是100~1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人,对于40岁以上的中年人更为合适。但水溶性的维生素E吸收效果差。

  祛班美白

  维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月大剂量维生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70~90%。

  增强女性生育机能

  它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。

  年轻心血管

  其实,维生素E不仅对女性好,男性也同样需要维生素E。芬兰Helsinki大学的简娜M、莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告,该报告指出小孩干咳嗽吃什么好的快一点
,患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者,可以从补充维生素E中得到帮助。

  另一方面,抽烟男性更需要多服维生素E,以消除自由基。

三、维生素E美容多用途

  天然维生素E美容多用途

  建议:天然维生素E+天然维生素C胶囊=美白效果!堪称美白"黄金搭档"

  蜂蜜是天然维生素E不仅适合天天服用,还可外抹,内外并用效果更佳孩子干咳无痰吃什么药

  DIY配方一

  1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。

  2、敷面15分钟后,用温水洗净,注意不要用过烫或过冷的水。

  3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。

  DIY配方二

  1、秋冬干燥时节,只需用蜂蜜,滴一滴混在乳液或面霜中,将其涂于需要保养的部位。

  2、在特别干燥的季节,沐浴后,将积安堂蜂蜜维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮。

  3、长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

  DIY配方三

  1、取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中,滴入蜂蜜天然维生素E两滴,混合调匀。

  2、用刷子涂抹在双唇上,厚厚一层。

  3、15分钟后,将多余唇膜擦净。

  4、此法能使MM的嘴唇红润、亮泽,特别适合干燥的冬季和大风天气。

  结语:对于一些爱美的女士来说维生素E是一种非常好的保健食品,对于美白肌肤是非常有帮助的,在生活中我们也可以对吃一些富含维生素E的一些食物。相信介绍了那么多的一些维生素E的作用和美白的方法。让我们一起来试一试吧。

四、富含维生素E有哪些食物

  天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

  另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油在20mg/100g左右,炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  在植物油中,胡麻油中含量390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

  另外,猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

  维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等

  芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

  总结:通过上述的文章对维生素E的作用及养颜方法和富含维生素E的食物等有关知识的具体介绍,大家现在是不是已经对维生素E的认识多了很多呢。各位女性朋友,如果你想变得更加美丽动人,维生素E是必需的营养物质哦。

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